اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربة القمح بالطماطم بطريقة صحية

مطبخ صحي
5 أغسطس، 2020 686
المقادير لتحضير شوربة القمح بالطماطم .
6 حصص

المقادير
250 جرام لحم بالعظم قطع صغيرة
1 ملعقة كبيرة زيت
6 حبة كبيرة طماطم (بندورة)
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 عود قرفة
6 حبة هيل صحيح
10 حبة قرنفل صحيح
10 حبة فلفل اسود صحيح 10حبة بهار حلو صحيح
2 ورق غار
1 كوب قمح هريس
2 ملعقة كبيرة ملح
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 305
بروتين 20 غرام
دهون إجمالية 10 غرام
مجمل كربوهيدرات 36 غرام
ألياف غذائية 5 غرام
صوديوم 2383 ملغم
كوليسترول 52 ملغم