نشرت مجلة Human Reproduction في مطلع مايو 2025 دراسة حديثة تكشف أن اتباع نظام غذائي صحي خلال الطفولة قد يؤدي إلى تأخير بدء الدورة الشهرية (الحيض الأول) لدى الفتيات خلال مرحلة المراهقة، وهو أمر يحمل فوائد صحية طويلة الأمد.

ما أهمية تأخير الدورة الشهرية المبكرة؟

تشير الأبحاث إلى أن الفتيات اللواتي تبدأ لديهن الدورة الشهرية في سن مبكرة أكثر عرضة للإصابة بعدة مشكلات صحية مستقبلاً، منها:

• قصر القامة.

• زيادة الوزن والسمنة.

• ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

• ارتفاع فرص الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب.

لذلك، فإن تأخر بدء الحيض يعتبر مؤشرًا إيجابيًا على صحة الفتاة العامة في المستقبل.

تفاصيل الدراسة

أجريت الدراسة ضمن مشروع أمريكي واسع النطاق تحت اسم “النمو اليوم” (Growth and Development Today)، وتابعت أكثر من 7500 فتاة تتراوح أعمارهن بين 9 و14 عامًا على فترتين (1996–2001 و2004–2008). وتم جمع بيانات غذائية مفصلة من خلال استبيانات متعددة عبر السنوات، إلى جانب بيانات حول العمر الذي بدأت فيه كل فتاة دورتها الشهرية.

مؤشرات التقييم الغذائي المستخدمة

اعتمد الباحثون على مؤشرين معتمدين عالميًا لتقييم الأنماط الغذائية:

1. مؤشر الطعام الصحي البديل (AHEI):
   يقيم جودة الطعام من حيث محتواه من الخضروات، الحبوب الكاملة، البقوليات، ويعطي تقييمات منخفضة للأطعمة المصنعة، الدهنية، والمليئة بالسكريات والملح.

2. مؤشر النمط الغذائي الالتهابي التجريبي (EDIP):
   يقيس مدى تسبب النظام الغذائي في تحفيز الالتهاب داخل الجسم، مثل الأطعمة المصنعة، اللحوم الحمراء، والمشروبات السكرية.

النتائج الأساسية

• الفتيات اللاتي اتبعن نظامًا غذائيًا صحيًا (أعلى درجات AHEI) كنّ أقل عرضة لبدء الحيض مبكرًا.

• في المقابل، الفتيات اللاتي تناولن أغذية مرتبطة بالالتهابات (أعلى درجات EDIP) كنّ أكثر عرضة للحيض المبكر.

• الأهم من ذلك، كانت هذه النتائج مستقلة عن مؤشر كتلة الجسم (BMI) والطول، مما يعني أن النحافة لا تضمن بالضرورة نظامًا غذائيًا صحيًا.

الدروس المستفادة والتوصيات

أكد الباحثون من مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان في سياتل أن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تربط بين جودة الغذاء وموعد بدء الدورة الشهرية، مما يفتح المجال للوقاية من مشكلات صحية مستقبلية مثل سرطان الثدي وأمراض القلب، فقط من خلال تحسين النظام الغذائي في مرحلة الطفولة.

الدراسة توصي بـ:

• نشر ثقافة التغذية الصحية من سن مبكر.

• تشجيع الأطفال على تناول الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، الأسماك الدهنية، المكسرات، والبقوليات.

• تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة المالحة.