مكونات الطبق:
-
ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
-
فصين من الثوم المهروس
-
علبة من التونة
-
ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج
-
ملعقة صغيرة من البقدونس المقطع
-
ملح وفلفل أسود
110 غرام من المكرونة.
طريقة التحضير
بعد أن قمت بتحضير كل من المكونات، إليك طريقة العمل :
قم بغلي وعاء يحتوي على ماء وملح من أجل طهي المكرونة،عندما تصبح المكرونة قرية من النضج
أضف الزيت لوعاء متوسط الحجم، ثم اقلي الثوم فيه لمدة 30 ثانيةاخلط كل من التونا وعصير الليمون والبقدونس
وضع المزيج على الوعاء الذي يحتوي على الثومعندما تنضج المكرونة، قم بإضافة ملعقتان كبيرتان من ماء المكرونة إلى الصوص المحضر في الخطوة السابقة
تخلص من الماء المتبقي وضع المكرونة إلى المزيج، قم بإضافة الملح والفلفل الأسود ثم اخلط جيدًا.
من الممكن إضافة بعضًا من جبنة البارميزان وقشر الليمون المبشور.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعر حراري |
361 |
| دهون |
16.7 غرام |
| كوليسترول |
45.5 ملغرام |
| صوديوم |
280 غرام |
| كربوهيدرات |
32.1 غرام |
| بروتين |
20.4 غرام |