اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة البرغل بطريقة صحية

مطبخ صحي
12 ديسمبر، 2019 612
المقادير لتحضير سلطة البرغل 
6 حصص
المقادير
2 كوب برغل خشن
1 ملعقة صغيرة ملح
2 قطعة ورق غار
1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم
1 ملعقة صغيرة نعناع مجفف
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
2 ملعقة كبيرة دبس رومان
1 كوب زيت زيتون
2 عود بصل اخضر مفروم
3 فص ثوم مهروس

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 517
بروتين 6 غرام
دهون إجمالية 36 غرام
مجمل كربوهيدرات 45 غرام
ألياف غذائية 9 غرام
صوديوم 795 ملغم
كوليسترول 0 ملغم