عندما تتخطى الوجبات أو تحرم جسمك من الطعام، فأنت تمارس سياسة تجويع خطيرة تؤثر على صحتك بشكل مباشر. حرمان الجسم من الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون، الفيتامينات، والمعادن الأساسية يُضعف المناعة ويقلل من الطاقة.

على سبيل المثال، تخطي وجبة الإفطار يؤدي إلى خمول، ضعف، واضطراب في مستويات السكر بالدم، ما يزيد الشعور بالجوع لاحقًا ويؤثر على وزنك واستقرارك الجسدي.

 لماذا يتخطى البعض وجباتهم؟

بحسب تقرير موقع Healthshots، فإن أبرز الأسباب تشمل:

• الانشغال في العمل.

• الرغبة في فقدان الوزن.

• التوتر والقلق.

• فقدان الشهية العصبي.

• الآثار الجانبية لبعض الحالات النفسية.

 آثار خطيرة لتخطي الوجبات:

1. بطء في عملية الأيض وتخزين الدهون.

2. انخفاض الطاقة والشعور بالتعب الدائم.

3. تقلبات مزاجية وعصبية.

4. اضطراب في سكر الدم.

5. ضعف التركيز والذاكرة.

6. الإفراط في الأكل لاحقًا.

7. نقص في العناصر الغذائية (مثل الحديد والكالسيوم).

8. ضعف المناعة وزيادة خطر العدوى.

9. اضطرابات هضمية كالإمساك والانتفاخ.

 الحل؟

اتباع نظام غذائي متوازن، وعدم تخطي أي وجبة أساسية، خاصة الإفطار، للحصول على صحة قوية، مناعة عالية، وتحكم أفضل بالوزن.