الانتفاخ شعور مزعج يرتبط أحياناً بنوعية الطعام، لكنه قد يحدث أيضاً بسبب ابتلاع كميات زائدة من الهواء نتيجة ممارسات يومية بسيطة.
إحدى هذه العادات هي مضغ العلكة بشكل متكرر، حيث يؤدي تحريك الفم باستمرار إلى دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يسبب انتفاخاً لدى بعض الأشخاص. كما أن بعض أنواع العلكة الخالية من السكر تحتوي على محليات قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية مثل السوربيتول أو الإكسيليتول.
ومن العادات الأخرى التي تزيد الانتفاخ تناول الطعام بسرعة، إذ يبتلع الشخص هواء أكثر أثناء الأكل. أخذ وقت كافٍ للمضغ وتحسين الوتيرة يساعد على هضم أفضل وتقليل تراكم الغازات.
وتشمل عوامل تفاقم الانتفاخ أيضاً تناول وجبات كبيرة قبل النوم مباشرة، الجلوس بوضعية خاطئة أثناء الأكل، قلة شرب الماء، إضافة إلى التوتر الذي يؤثر بشكل مباشر على الهضم.
الاهتمام بالترطيب، تناول وجبات أصغر، التحرك بانتظام، والتقليل من التوتر يمكن أن يساعد بشكل كبير في تخفيف هذه الأعراض.
