تختلف الفوائد الصحية التي تقدمها الرياضات باختلاف نوعها، ويُعد التنس من أكثر الرياضات متعة وسرعة، فهو يجمع بين النشاط البدني والفوائد الذهنية والاجتماعية، كما يمكن ممارسته في مختلف المراحل العمرية. ومن المثير أن الصوت الإيقاعي لكرة التنس عند ارتطامها بالمضرب قد يُسهم في تخفيف التوتر والقلق.

وفيما يلي أبرز خمس فوائد صحية لممارسة التنس بانتظام لمدة ساعة إلى ساعتين أسبوعياً، وفق تقرير لموقع Free Will Health:

1. إطالة العمر

تشير الدراسات إلى أن ممارسة التنس ترتبط بزيادة متوسط العمر بنحو عشر سنوات مقارنةً بالأشخاص غير النشطين. ورغم أن رياضات أخرى مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة تمنح فوائد مشابهة، إلا أن التنس يبرز بتأثيره الأكبر، ربما لأنه رياضة اجتماعية تعزز التواصل، وهو عامل مهم لطول العمر.

2. تعزيز الجهاز العضلي الهيكلي

ضعف العضلات والعظام يؤدي غالباً إلى آلام الظهر وصعوبة الحركة وهشاشة العظام. يساعد التنس باعتباره من تمارين تحمل الوزن على تقوية العضلات وتحسين كثافة العظام. وأظهرت دراسة عام 2020 أن لاعبي التنس يتمتعون بقوة عضلية وهيكلية أفضل، بما في ذلك قوة القبضة، مقارنةً بغيرهم.

3. دعم الصحة النفسية

لا يقتصر تأثير التنس على الجانب البدني فقط، بل يمتد إلى الصحة النفسية. فقد تبين أن ممارسة هذه الرياضة تساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب وبناء روابط اجتماعية قوية، كما أن صوت الكرة المنتظم أثناء اللعب يبعث شعوراً بالهدوء ويُقلل من القلق.

4. تحسين صحة القلب

يُعد التنس من التمارين الهوائية التي تحافظ على صحة القلب، وتقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري من النوع الثاني. كما أن الحركة المستمرة في الملعب تعزز كفاءة الرئتين وقدرة الدم على نقل الأكسجين، وهو ما يساهم في تقليل مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، خاصة لدى النساء بعد انقطاع الطمث.

5. تقوية الوظائف الإدراكية والذاكرة

يساعد التنس على تحسين سرعة رد الفعل والقدرات الذهنية، ويتفوق في هذا الجانب على بعض الرياضات الأخرى مثل السباحة وركوب الدراجات. وأكدت أبحاث حديثة أن ممارسة التنس بشكل منتظم تُعزز الذاكرة العاملة والمرونة الذهنية، خصوصاً لدى الأطفال.