يعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة التي تتطلب وعيًا دائمًا وانضباطًا في نمط الحياة، لأنه لا يرتبط فقط بارتفاع مستوى السكر في الدم، بل قد يؤثر على القلب والأوعية الدموية، الأعصاب، الكلى، العينين والقدمين مع مرور الوقت.

لذلك، فإن الالتزام بعادات صحية يومية وفحوصات دورية يساعد بشكل كبير على استقرار الحالة، ويقلل فرص حدوث المضاعفات، ويمنح المريض جودة حياة أفضل ونشاطًا أعلى.

وبحسب توصيات طبية منشورة عبر جهات صحية متخصصة، فإن اتباع خطة متابعة منظمة تشمل الغذاء، الحركة، الدواء، والفحوص الدورية هو الأساس للتحكم في المرض.

10 عادات ضرورية يجب على مريض السكر الالتزام بها

1) قياس السكر بانتظام

مراقبة مستوى السكر يوميًا تساعدك على فهم تأثير الطعام، الأدوية، والجهد البدني على جسمك. وأي تغيرات غير متوقعة يجب أن تكون إشارة لمراجعة الطبيب لضبط الخطة العلاجية.

2) الالتزام بالأدوية في مواعيدها

سواء كانت أقراص أو أنسولين، الانتظام في الجرعات جزء أساسي من ضبط السكر. ويمكن استخدام منبه الهاتف أو جدول يومي لضمان عدم نسيان الجرعات.

3) العناية اليومية بالقدمين

فحص القدم يوميًا أمر ضروري لأن أي جرح بسيط قد يتطور بسرعة بسبب ضعف الدورة الدموية. احرص على تنظيف القدمين وتجفيفهما وترطيبهما، وإبلاغ الطبيب عند ملاحظة أي تغير.

4) ممارسة نشاط بدني يومي

الرياضة تساعد على رفع حساسية الجسم للأنسولين وخفض السكر والدهون. يكفي المشي أو تمارين بسيطة لمدة 30 دقيقة يوميًا، مع استشارة الطبيب قبل بدء برنامج رياضي منتظم.

5) اتباع تغذية متوازنة

الغذاء هو المفتاح الأهم للسيطرة على السكر. ركز على:

• الخضروات

• البروتينات الصحية (سمك، دجاج)

• الحبوب الكاملة الغنية بالألياف
  وقلل السكريات والدهون المشبعة. التوازن أهم من الحرمان.

6) الاهتمام بالصحة النفسية

الضغط النفسي قد يرفع السكر ويؤثر على الالتزام بالعلاج. لذلك من المهم التعامل مع القلق والتوتر بوعي، وطلب الدعم عند الحاجة.

7) الالتزام بالمتابعة الطبية الدورية

زيارة الطبيب كل 3 إلى 6 أشهر ضرورية لمتابعة:

• ضغط الدم

• الوزن

• الكوليسترول

• وظائف الكلى
  وتعديل العلاج وفقًا لنتائج التحاليل.

8) فحص الهيموجلوبين التراكمي (A1C)

هذا الفحص يوضح متوسط السكر خلال آخر 3 أشهر ويعتبر أهم مؤشر لنجاح الخطة العلاجية. يفضل إجراؤه من مرتين إلى 4 مرات سنويًا حسب الحالة.

9) فحص الأسنان واللثة

مرضى السكر أكثر عرضة لالتهابات اللثة. زيارة طبيب الأسنان كل 6 أشهر تحمي من مضاعفات مزعجة وتحافظ على صحة الفم.

10) فحص العين سنويًا

قد تحدث تغيرات في شبكية العين بدون أعراض واضحة. لذلك فحص العين مرة سنويًا يساعد على اكتشاف أي مشكلة مبكرًا قبل تطورها.