مطبخ صحي
1 أغسطس، 2019
413
المقادير لتحضير باستا ريجاتوني مع بروكولي وثوم
150 جرام باستا الريجاتوني
1 كوب من زهر البروكولي
2 ملاعق كبيرة جبنة برميزان
2 ملاعق صغيرة زيت زيتون
2 ملاعق صغيرة ثوم مفروم
فلفل أسود مطحون ، حسب الطعم
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات الحرارية | 358 |
| دهون إجمالية | 7 جرام |
| دهون مشبعة | 2 جرام |
| دهون أحادية الإشباع | 4 جرام |
| كوليسترول | 4 ملجرام |
| صوديوم | 97 ملجرام |
| مجمل كربوهيدرات | 60 جرام |
| ألياف غذائية | 3 جرام |
| بروتين | 13 جرام |
تصفح أيضاً
خطوات بسيطة لتحضير طبق سلطة صحى و ومفيد
تحضير سلطة سيزر بالدجاج المشوي بطريقة صحية
وصفة لتحضير شوربة القمح بالطماطم بطريقة صحية
