اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة البيض بطريقة صحية

مطبخ صحي
10 يونيو، 2020 420
المقادير لتحضير سلطة البيض
4 حصص
المقادير
6  حبة كبيرة بيض
الصلصة
4 ملعقة كبيرة مايونيز
1  ملعقة كبيرة معجون مستردة
4/1 ملعقة صغيرة كركم
4/1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
4/1 كوب عصير ليمون
4/1 كوب زيت زيتون
1  فص ثوم مهروس
2/1 ملعقة صغيرة برش ليمون
لتجهيز التوست
3    شريحة خبز توست
1    فص ثوم صحيح
1    ملعقة كبيرة زيت زيتون

للتقديم
2 ملعقة كبيرة جبن بارميزان
1  عود  بصل أخضر شرائح
4/1  كوب  زيتون اسود شرائح
1  رأس خس رومي مستدير

 

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 413
بروتين 15 غرام
دهون إجمالية 31 غرام
مجمل كربوهيدرات 19 غرام
ألياف غذائية 4 غرام
صوديوم 578 ملغم
كوليسترول 324 ملغم