اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة الفاصوليا الخضراء بطريقة صحية

مطبخ صحي
20 أبريل، 2020 445
المقادير لتحضير سلطة الفاصوليا الخضراء
6 حصص
المقادير
500 جرام فاصوليا خضراء
1  عود كرفس
2 حبة متوسطة طماطم شرائح
1 حبة متوسطة شمر
1 حبة متوسطة بصل
1 قطعة ٣ سنتميتر زنجبيل
4/1 كوب عصير ليمون
4/1 كوب خل
2   ملعقة صغيرة ملح
4/1ملعقة صغيرة فلفل اسود
2  ملعقة صغيرة سكر

 

خليط المكسرات
1ملعقة صغيرة زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة كاجو
2 ملعقة كبيرة لوز
2 ملعقة كبيرة فستق حلبي
2 ملعقة كبيرة زبيب
1 ملعقة كبيرة سمسم محمص
للتجهيز
مكعبات ثلج
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 206
بروتين 6 غرام
دهون إجمالية 10 غرام
مجمل كربوهيدرات 25 غرام
ألياف غذائية 6 غرام
صوديوم 817 ملغم
كوليسترول 0 ملغم