اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربة البروكلي بالمشروم بطريقة صحية

مطبخ صحي
21 أبريل، 2020 582
المقادير لتحضير شوربة البروكلي بالمشروم
6 حصص

المقادير
1 رأس بروكلي زهرات
250 جرام مشروم أنصاف
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 حبة كبيرة بصل مفروم
3 فص ثوم مهروس
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
4 ملعقة كبيرة دقيق
4 كوب مرق دجاج
1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة أوريجانو
1 كوب جبن شيدر
1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
خليط التوست

 

4 شريحة خبز توست
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة ثوم بودرة
1 ملعقة صغيرة أوريجانو

 

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 272
بروتين 9 غرام
دهون إجمالية 19 غرام
مجمل كربوهيدرات 16 غرام
ألياف غذائية 1 غرام
صوديوم 1073 ملغم
كوليسترول 23 ملغم