2 بياض البيض
1ملعقة زيت كانولا
2\1 كوب حليب خالي الدسم
2\1 كوب دقيق من قمح كامل
2\1 كوب قمح من حنطة سوداء
1ملعقة مسحوق الخبيز
1ملعقة سكر
1/2 كوب مياه غازية
3 أكواب شرائح توت أرضي

القيم الغذائية للحصة الواحدة