اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة على كيفك بطريقة صحية

مطبخ صحي
23 مايو، 2020 408
المقادير لتحضير سلطة على كيفك
12 حصة
1 كوب زيتون أخضر منزوع النوى
1 كوب زيتون أسود منزوع النوى
1 كوب جبن فيتا مقطع مكعبات 2 سم
2 قطعة جبن الشيدر
1 رأس خس أفرنجي
1 رأس خس هولندي ملون
1 رأس خس
10 حبة فجل
1 حزمة ريحان أوراق
1 حزمة جرجير
1 حزمة بقلة
4 حبة جزر
1 حزمة هليون
4 حبة كبيرة طماطم شرائح رقيقة مرتبة
1 رأس كرنب أحمر شرائح رقيقة
1 رأس كرنب أبيض شرائح رقيقة
4 حبة خيار مقشر مقطع أصابع رفيعة
1 حبة كبيرة فلفل أخضر مربعات
1 حبة كبيرة فلفل أحمر مربعات
1 حبة كبيرة فلفل أصفر مربعات
10 حبة فطر صغير شرائح
1 سلة طماطم شيري
الصلصة
¼ كوب دبس رمان
¼ كوب زيت زيتون
¼ كوب زيت ذرة
¼ كوب عصير ليمون
½ كوب رمان حب
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 308
بروتين 11 غرام
دهون إجمالية 21 غرام
مجمل كربوهيدرات 20 غرام
ألياف غذائية 5 غرام
صوديوم 636 ملغم
دهون مشبعة 7 غرام
دهون احادية غير مشبعة 11 غرام
كوليسترول 30 ملغم