مطبخ صحي
3 ديسمبر، 2019
442
المقادير لتحضير شوربة الطماطم والعدس
4 حصص
المقادير
1 ملعقة صغيرة كمون حب صحيح
1/2 ملعقة صغيرة خردل حب صحيح
1 ملعقة صغيرة كزبرة حب صحيح
3 ملعقة كبيرة زيت ذرة
1 حبة كبيرة بصل مفروم
2 فص ثوم شرائح
2 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
4 حبة كبيرة طماطم مقشر
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 كوب عدس أحمر
6 كوب مرق دجاج
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
217 |
| بروتين |
7 غرام |
| دهون إجمالية |
12 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
22 غرام |
| ألياف غذائية |
6 غرام |
| صوديوم |
1745 ملغم |
| كوليسترول |
0 ملغم |