اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربة الطماطم والعدس بطريقة صحية

مطبخ صحي
3 ديسمبر، 2019 442
المقادير لتحضير شوربة الطماطم والعدس
4 حصص
المقادير
1 ملعقة صغيرة كمون حب صحيح
1/2 ملعقة صغيرة خردل حب صحيح
1 ملعقة صغيرة كزبرة حب صحيح
3 ملعقة كبيرة زيت ذرة
1 حبة كبيرة بصل مفروم
2 فص ثوم شرائح
2 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
4 حبة كبيرة طماطم مقشر
2 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 كوب عدس أحمر
6 كوب مرق دجاج
1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 217
بروتين 7 غرام
دهون إجمالية 12 غرام
مجمل كربوهيدرات 22 غرام
ألياف غذائية 6 غرام
صوديوم 1745 ملغم
كوليسترول 0 ملغم