اخر الأخبار :

وصفة لتحضير صينية الدجاج والخضروات مع جوز الهند بطريقة صحية

مطبخ صحي
25 سبتمبر، 2019 352
المقادير لتحضير صينية الدجاج والخضراوات .
6 حصص
المقادير
1 كيلو دجاج مقطع
1/2 1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة أوريجانو
1 ملعقة صغيرة فلفل احمر
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة كركم
2 حبة كبيرة بصل أرباع
6 فص ثوم أنصاف
1 حبة متوسطة شومر شرائح
2 عود بصل أخضر أرباع
2 قرن فلفل أخضر أنصاف
1 حبة متوسطة فلفل أخضر حلو
1 حبة متوسطة فلفل أحمر حلو
2 حبة متوسطة جزر أرباع
6 حبة متوسطة بطاطس أنصاف
2 حبة كبيرة طماطم أرباع
2 قطعة ورق غار
1 كوب كريمة جوز الهند
1 كوب ماء
للتقديم بقدونس
للتشكيل دقيق
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 768
بروتين 38 غرام
دهون إجمالية 34 غرام
مجمل كربوهيدرات 79 غرام
ألياف غذائية 9 غرام
صوديوم 759 ملغم
كوليسترول 125 ملغم