مطبخ صحي
25 سبتمبر، 2019
352
المقادير لتحضير صينية الدجاج والخضراوات .
6 حصص
المقادير
1 كيلو دجاج مقطع
1/2 1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة أوريجانو
1 ملعقة صغيرة فلفل احمر
1 ملعقة صغيرة كزبرة ناعمة
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة كركم
2 حبة كبيرة بصل أرباع
6 فص ثوم أنصاف
1 حبة متوسطة شومر شرائح
2 عود بصل أخضر أرباع
2 قرن فلفل أخضر أنصاف
1 حبة متوسطة فلفل أخضر حلو
1 حبة متوسطة فلفل أحمر حلو
2 حبة متوسطة جزر أرباع
6 حبة متوسطة بطاطس أنصاف
2 حبة كبيرة طماطم أرباع
2 قطعة ورق غار
1 كوب كريمة جوز الهند
1 كوب ماء
للتقديم بقدونس
للتشكيل دقيق
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
768 |
| بروتين |
38 غرام |
| دهون إجمالية |
34 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
79 غرام |
| ألياف غذائية |
9 غرام |
| صوديوم |
759 ملغم |
| كوليسترول |
125 ملغم |