اخر الأخبار :

وصفة لتحضير برجر نباتي بالبرغل بطريقة صحية

مطبخ صحي
26 سبتمبر، 2019 433
المقادير لتحضير برجر نباتي بالبرغل
6 حصص

1 كوب برغل

1 كوب حمص مسلوق
2 ملعقة كبيرة طحينة
2 عود بصل أخضر مفروم ناعم
3 فص ثوم مهروس
4/1 كوب بقدونس مفروم ناعم
1 حبة صغيرة فلفل حلو أحمر مفروم ناعم
1 حبة كبيرة بيض
1 حبة كبيرة جزر مبروش ناعم
1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة صغيرة أوريجانو
2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
2/1 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
2/1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
3 ملعقة كبيرة بقسماط

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 212
بروتين 9 غرام
دهون إجمالية 5 غرام
مجمل كربوهيدرات 33 غرام
ألياف غذائية 7 غرام
صوديوم 441 ملغم
دهون مشبعة 1 غرام
دهون احادية غير مشبعة 1 غرام
كوليسترول 70 ملغم