المقادير
2/1 كوب جوز صحيح
2/1 حبة متوسطة  كرنب ابيض
2/1 حبة متوسطة كرنب احمر
2  حبة كبيرة  تفاح أخضر

الصلصة

4/1    كوب خل تفاح
 2       ملعقة كبيرة عصير ليمون
2/1    ملعقة صغيرة ملح
4/1    ملعقة صغيرة فلفل اسود
4/1    كوب زيت زيتون
4/1     زبادي
4/1    كوب جبن روكفور او فيتا

القيم الغذائية للحصة الواحدة