كشفت دراسة حديثة أن عدم حصول الشخص على قسط كافٍ من النوم العميق يمكن أن يزيد من احتمالية تطور مرض ألزهايمر، إذ يلعب النوم العميق دورًا مهمًا في حماية الدماغ من التدهور المعرفي.

وبحسب شبكة CNN، ركزت الدراسة على مرحلتين رئيسيتين من النوم تُعرفان بـنوم الموجة البطيئة ونوم حركة العين السريعة (REM)، وكلاهما يلعبان دوراً حيوياً في استعادة الدماغ لوظائفه وتنظيفه من السموم.

 تفاصيل الدراسة:

شارك في الدراسة 270 شخصاً، خضعوا لتحليل بيانات نومهم، وتمت مقارنة نتائج نومهم بصور رنين مغناطيسي للدماغ أُجريت بعد مرور 13 إلى 17 عاماً.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أمضوا وقتًا أقل في مرحلتي النوم العميق أظهروا انكماشاً ملحوظاً في المنطقة الجدارية السفلية من الدماغ، وهي منطقة مرتبطة بالوظائف المعرفية وقد تتأثر مبكراً بمرض ألزهايمر.

 لماذا النوم العميق مهم؟

خلال النوم العميق، يعمل الدماغ على إزالة السموم والخلايا الميتة، مما يساعد على الحفاظ على صحة الخلايا العصبية. ووفقاً للخبراء، يحتاج البالغون إلى ما بين 7 إلى 8 ساعات نوم يومياً، على أن يشكل النوم العميق منها حوالي 20 إلى 25%.

أما الأطفال، وخاصة الرضع، فقد تصل نسبة نومهم في مرحلة حركة العين السريعة إلى 50%.

 كيف تحسّن نومك؟

يوصي الباحثون باتباع عادات نوم منتظمة، مثل:

• النوم والاستيقاظ في نفس التوقيت يومياً، حتى في العطل.

• تجهيز بيئة نوم هادئة، باردة، ومظلمة لتعزيز جودة النوم.

النوم الجيد قد يطيل العمر!

بحسب دراسة أخرى نُشرت في عام 2023، فإن تبني عادات نوم صحية قد يُضيف ما يصل إلى خمس سنوات إلى متوسط عمر الرجال، وحوالي عامين ونصف للنساء.