يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة أو زيادة في الوزن عن المعدل المناسب أن استخدام بعض الوصفات الطبيعية مثل تناول “الزبادي المُضاف له الليمون”،  لديه مفعول كبير في عودة المعدل الطبيعي لوزنهم، والظهور بالمظهر اللائق لجسمهم كما كانوا في السابق.

حيث أثبتت بعض الابحاث أن تلك الوصفات غير مفيدة في الوصول للوزن المناسب، فضلًا أنها لا تعمل على إنقاص الوزن، بل هي بعض المعتقدات التي يسعى الكثير من الأشخاص لاتباعها ولكن دون جدوى.

فيجب اتباع نظام غذائي مُعتدل يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم الإنسان من الفيتامينات والكربوهيدرات والنشويات والأملاح المعدنية، و لكن كل منها بمعدلات مناسبة تختلف وفقًا لجسم وسن وجنس الإنسان.

و يجب أيضًا اتباع الرياضة المستمرة لكونها تُساعد في تحسين التفكير واستمرار عمل العقل بنشاط , مع الاهتمام بتناول الوجبات الثلاثة، والتي يرأسها في مائدة الطعام إناء السلطة الذي يساعد في تنشيط الجسم وإعطاءه الكثير من الحيوية الذي يحتاجها، مع ضرورة الاهتمام بشرب المياه طوال اليوم لأن فوائدها كثيرة على بنيان الإنسان.