أوصى خبراء التغذية بعدة نصائح صحية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن عمر الـ 30 عاماً بضبط نظامهم الغذائي وتجنب بعض الأطعمة التي تؤثر على صحتهم.

ونصح الخبراء بتجنب السكر في طعامهم كونه يخرب الأنسجة الدهنية ويسبب السمنة ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم الشرياني وتصلب الشرايين .

وعدم تناول الحساء المعلب كونه يحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم تصل إلى 40 في المئة لكل وجبة ويمكن أن يؤدي تناوله إلى زيادة في الوزن والسرطان وفقاً لصحيفة”فيتشيرنايا موسكفا” .

ويجب الأبتعاد في النظام الغذائي عن الوجبات السريعة والمقالي، وتناول زيت الزيتون وبذور الكتان والاستغناء عن زيت عباد الشمس والذرة.

كما حذر خبير التغذية د. ميخائيل غينزبورغ من تناول اللحوم المصنعة كالنقانق والمرتديلا كونها تسبب الدهون الأمر الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين.