مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه مرضى السكري تحديات إضافية قد تؤثر في صحتهم، إذ يمكن أن تؤدي الحرارة الشديدة إلى فقدان السوائل من الجسم، كما قد تغير استجابته للأنسولين وتزيد احتمالات الإصابة بالجفاف أو اضطراب مستويات السكر في الدم.

لذلك لا يقتصر التعامل مع السكري خلال أشهر الصيف على الالتزام بالأدوية فقط، بل يتطلب اتباع مجموعة من العادات والإجراءات الوقائية التي تساعد على تقليل تأثير الحرارة والحفاظ على النشاط والصحة العامة.

الإكثار من شرب الماء

يعد الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الخطوات خلال الطقس الحار، لأن ارتفاع درجات الحرارة يزيد فقدان السوائل عن طريق التعرق، وقد يؤدي الجفاف إلى اضطراب مستويات السكر في الدم.

وينصح بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش، مع تقليل المشروبات الغنية بالكافيين أو الكحول، لأنها قد تزيد فقدان السوائل.

متابعة مستوى السكر بانتظام

قد تؤثر الحرارة المرتفعة في استجابة الجسم للأنسولين، لذلك يفضل قياس مستوى السكر بصورة متكررة خلال الأيام شديدة الحرارة، خاصة عند ممارسة نشاط بدني أو قضاء وقت طويل خارج المنزل.

وفي حال ملاحظة تغيرات متكررة أو غير معتادة في القراءات، ينبغي استشارة الطبيب لتعديل الخطة العلاجية عند الضرورة.

حماية الأنسولين وأدوية السكري

قد تتعرض بعض أدوية السكري، وبخاصة الأنسولين، للتلف عند حفظها في درجات حرارة مرتفعة. لذلك يجب عدم تركها داخل السيارة أو تحت أشعة الشمس المباشرة.

وينبغي الاحتفاظ بالأدوية في درجة الحرارة الموصى بها، واستخدام حافظات مناسبة عند السفر أو التنقل. كما يجب حماية جهاز قياس السكر وشرائط الاختبار من الحرارة، لأنها قد تؤثر في دقة النتائج.

اختيار الوقت المناسب لممارسة الرياضة

يمثل النشاط البدني جزءا مهما من السيطرة على مرض السكري، لكن من الأفضل ممارسة التمارين في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، مع تجنب ساعات الظهيرة التي تبلغ فيها الحرارة ذروتها.

ويجب التوقف عن النشاط فور الشعور بالدوخة أو الإرهاق الشديد أو العطش، والانتقال إلى مكان بارد مع شرب الماء.

الوقاية من أشعة الشمس

قد تسبب حروق الشمس ضغطا جسديا يؤثر في مستويات السكر في الدم. لذلك ينصح باستخدام واق من الشمس، وارتداء قبعة ونظارة شمسية وملابس مناسبة عند الخروج.

كما يفضل البقاء في الأماكن المظللة أو المكيفة قدر الإمكان، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة.

العناية اليومية بالقدمين

تزداد أهمية العناية بالقدمين لدى مرضى السكري خلال فصل الصيف، لأن الجروح الصغيرة أو الحروق قد تتطور إلى مشكلات خطيرة إذا لم تكتشف مبكرا.

وينصح بعدم المشي حافي القدمين داخل المنزل أو على الشاطئ، وارتداء أحذية مريحة تحمي القدمين، مع فحصهما يوميا لاكتشاف أي جروح أو بثور أو تغيرات في الجلد أو الأظافر.

الالتزام بالعلاج والنظام الغذائي

قد تؤدي الإجازات والسفر وتغير الروتين اليومي إلى إهمال مواعيد الأدوية أو الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات.

لذلك من الضروري الالتزام بالخطة العلاجية والنظام الغذائي الموصى به، مع متابعة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، وإجراء الفحوصات الدورية التي يحددها الطبيب، مثل تحليل السكر التراكمي، وفحص وظائف الكلى والعينين.