مطبخ صحي
16 نوفمبر، 2019
473
المقادير لتحضير سلطة سيزر بالدجاج
1 كيلوغرام من صدور الدجاج المسحبة
11 كوب من الخس المقطع
1 كوب من البندورة
نصف كوب من جبنة البارميزان المفرومة.
مقادير صوص سلطة سيزر بالدجاج
3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
ملعقة ونصف كبيرة من عصير الليمون الطازج
ملعقة صغيرة من الصويا صوص
ملعقتان كبيرتان من المسترد
¼ ملعقة صغيرة من السكر
¼ ملعقة صغيرة من الملح
¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
فص من الثوم المهروس
كوب ونصف من قطع الخبز المحمص.
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعر حراري |
306 |
| الدهون |
16 غرام |
| البروتين |
29.4 غرام |
| كربوهيدرات |
10.3 غرام |
| الألياف الغذائية |
2.4 غرام |
| الكوليسترول |
78 ملغرام |
| الحديد |
2.8 ملغرام |
| الصوديوم |
445 ملغرام |
| الكالسيوم |
171 ملغرام |