المقادير:
1.5 كوب سبانخ مقطع
1/2 كوب من قطع الأناناس 
1 كوب فراولة 
1/2 كوب من قطع المانجو 
1 كوب من الشاي الأخضر (ماتشا)
1 ملعقة كبيرة من عسل الابيض

طريقة التحضير
ضع الفاكهة في الخلاط.
أضف الشاي.
ثم قم بمزج الخليط حتي يصبح متجانس .

الفوائد الغذائية :
يعتبر المشروب بمثابة جرعة مكثفة من فيتامين سي والعناصر المعدنية كالحديد كما انه غني بمضادات الاكسدة الموجوده بالشاي الاخضر والتي تعمل علي تخليص الجسم من السموم وبالتالي زيادة الطاقة والتمثيل الغذائي فهو مشروب داعم للجهاز المناعي للجسم ليستطيع مقاومة العدوي والفيروسات كما انه غني بالطاقة نتيجة وجود العسل والذي يعتبر مصدر جيد للكربوهيدرات