مطبخ صحي
13 يوليو، 2020
607
المقادير لتحضير سلطة البروكلي
6 حصص
المقادير
¼ كوب لوز شرائح محمص
¼ كوب زبيب
2 رأس صغير بروكلي
½ رأس كرنب
1 حبة متوسطة بصل مقطع شرائح رقيقة
1 عود بصل أخضر شرائح
1 عود كرفس شرائح رقيقة
الصلصة
¾ كوب لبن خاثر
¾ كوب مايونيز
2 ملعقة كبيرة خل تفاح
¼ كوب عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة سكر
½ ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
212 |
| بروتين |
7 غرام |
| دهون إجمالية |
11 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
24 غرام |
| ألياف غذائية |
6 غرام |
| صوديوم |
330 ملغم |
| كوليسترول |
0 ملغم |