اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة البروكلي بطريقة صحية

مطبخ صحي
13 يوليو، 2020 556
المقادير لتحضير سلطة البروكلي
6 حصص
المقادير
¼ كوب لوز شرائح محمص
¼ كوب زبيب
2 رأس صغير بروكلي
½ رأس كرنب
1 حبة متوسطة بصل مقطع شرائح رقيقة
1 عود بصل أخضر شرائح
1 عود كرفس شرائح رقيقة
الصلصة
¾ كوب لبن خاثر
¾ كوب مايونيز
2 ملعقة كبيرة خل تفاح
¼ كوب عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة سكر
½ ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 212
بروتين 7 غرام
دهون إجمالية 11 غرام
مجمل كربوهيدرات 24 غرام
ألياف غذائية 6 غرام
صوديوم 330 ملغم
كوليسترول 0 ملغم