اخر الأخبار :

وصفة لتحضير مرق الروبيان بطريقة صحية

مطبخ صحي
8 يوليو، 2020 667
المقادير لتحضير مرق الروبيان
5 حصص
المقادير
6 ملعقة كبيرة زبدة
1 حبة كبيرة بصل، مفرومة
1 كيلو روبيان متوسط الحجم
1 ملعقة كبيرة بهارات مشكلة
1 ملعقة صغيرة كركم
1 ملعقة صغيرة كاري
1/2 ملعقة صغيرة كمون
1/2 ملعقة صغيرة هيل ، مطحون
2 ملعقة صغيرة ملح
3 حبة كبيرة طماطم، مقشرة ، مفرومة
1 عبوة 125 ملل معجون طماطم
3 كوب ماء
1 عبوة 250 ملل قشدة
1/2 كوب كزبرة خضراء مفرومة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 447
بروتين 46 غرام
دهون إجمالية 22 غرام
مجمل كربوهيدرات 16 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
صوديوم 1451 ملغم
كوليسترول 445 ملغم