اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة سيزر مع الروبيان بطريقة صحية

مطبخ صحي
7 يوليو، 2020 536
المقادير لتحضير سلطة سيزر مع الروبيان
عدد الحصص 6
مقادير الوصفة
الصلصة
4   فص ثوم
1   كوب مايونيز
1/4  كوب جبن بارميزان ناعم
2  ملعقة كبيرة عصير ليمون
1  ملعقة كبيرة مستردة
4  قطعةانشوجة
1  رشة صغيرة فلفل أسود
1/4 كوب ماء
خليط الروبيان
1  كيلو روبيان كبير الحجم
2  ملعقة كبيرة زيت زيتون
2  ملعقة كبيرة عصيرليمون
1  ملعقة صغيرة ملح
1/4  ملعقة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل حلو)
1   ملعقة صغيرة أوريجانو
خليط الخس
1 حبة كبيرة خس
1 حبة كبيرة خس روماني
مكعبات الخبز
10 شريحة خبز توست مكعبات صغيرة
2 فص ثوم شرائح
3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 536
بروتين 43 غرام
دهون إجمالية 23 غرام
مجمل كربوهيدرات 37 غرام
ألياف غذائية 4 غرام
صوديوم 1520 ملغم
كوليسترول 340 ملغم