مطبخ صحي
6 يوليو، 2020
490
المقادير لتحضير شوربة الحمص والسبانخ
8 حصص
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم
2 فص ثوم مهروس
1 قرن فلفل أخضر مفروم
1 علبة حمص حب
1 حزمة سبانخ مفروم ناعم
2 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم ناعم
1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 رشة صغيرة كمون
4 كوب مرق دجاج
2/1 كوب بقدونس مفروم
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
136 |
| بروتين |
7 غرام |
| دهون إجمالية |
3 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
20 غرام |
| ألياف غذائية |
4 غرام |
| صوديوم |
905 ملغم |
| دهون مشبعة |
0 غرام |
| دهون احادية غير مشبعة |
1 غرام |
| كوليسترول |
0 ملغم |