اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربة الحمص والسبانخ بطريقة صحية

مطبخ صحي
6 يوليو، 2020 472
المقادير لتحضير شوربة الحمص والسبانخ
8 حصص
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون

1 حبة كبيرة بصل مفروم ناعم
2 فص ثوم مهروس
1 قرن فلفل أخضر مفروم
1 علبة حمص حب
1 حزمة سبانخ مفروم ناعم
2 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم ناعم
1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 رشة صغيرة كمون
4 كوب مرق دجاج
2/1 كوب بقدونس مفروم
2 ملعقة كبيرة عصير ليمون
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 136
بروتين 7 غرام
دهون إجمالية 3 غرام
مجمل كربوهيدرات 20 غرام
ألياف غذائية 4 غرام
صوديوم 905 ملغم
دهون مشبعة 0 غرام
دهون احادية غير مشبعة 1 غرام
كوليسترول 0 ملغم