اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة الجرجير بطريقة صحية

مطبخ صحي
22 يونيو، 2020 385
المقادير لتحضير سلطة الجرجير
عدد الحصص 4
مقادير الوصفة
2 حزمة جرجير
2 حبة متوسطة طماطم، شرائح
1 حبة صغيرة بصل مقطع شرائح
2 حبة متوسطة خيار شرائح
2/1  كوب جوز(عين جمل)
4/1  كوب زيت زيتون
3    ملعقة كبيرة خل ابيض او بالسميك
3    ملعقة كبيرة عصير ليمون
1    ملعقة كبيرة دبس الرمان
2/1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
2/1 ملعقة صغيرة سماق
4/1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 251
بروتين 2 غرام
دهون إجمالية 22 غرام
مجمل كربوهيدرات 11 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
صوديوم 304 ملغم
كوليسترول 0 ملغم