اخر الأخبار :

وصفة لتحضير سلطة الجرجير بطريقة صحية

مطبخ صحي
10 نوفمبر، 2019 370
المقادير لتحضير سلطة الجرجير
عدد الحصص 4
مقادير الوصفة
2    حزمة جرجير
2    حبة متوسطة طماطم، شرائح
1    حبة صغيرة بصل مقطع شرائح
2    حبة متوسطة خيار شرائح
2/1  كوب جوز(عين جمل)
4/1  كوب زيت زيتون
3     ملعقة كبيرة خل ابيض او بالسميك
3     ملعقة كبيرة عصير ليمون
1     ملعقة كبيرة دبس الرمان
2/1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
2/1 ملعقة صغيرة سماق
4/1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة

 

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 251
بروتين 2 غرام
دهون إجمالية 22 غرام
مجمل كربوهيدرات 11 غرام
ألياف غذائية 3 غرام
صوديوم 304 ملغم
كوليسترول 0 ملغم