مطبخ صحي
10 نوفمبر، 2019
370
المقادير لتحضير سلطة الجرجير
عدد الحصص 4
مقادير الوصفة
2 حزمة جرجير
2 حبة متوسطة طماطم، شرائح
1 حبة صغيرة بصل مقطع شرائح
2 حبة متوسطة خيار شرائح
2/1 كوب جوز(عين جمل)
4/1 كوب زيت زيتون
3 ملعقة كبيرة خل ابيض او بالسميك
3 ملعقة كبيرة عصير ليمون
1 ملعقة كبيرة دبس الرمان
2/1 ملعقة صغيرة ملح
4/1 ملعقة صغيرة فلفل اسود
2/1 ملعقة صغيرة سماق
4/1 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
251 |
| بروتين |
2 غرام |
| دهون إجمالية |
22 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
11 غرام |
| ألياف غذائية |
3 غرام |
| صوديوم |
304 ملغم |
| كوليسترول |
0 ملغم |