اخر الأخبار :

وصفة لتحضير صينية الباذنجان بالكفتة بطريقة صحية

مطبخ صحي
7 نوفمبر، 2019 394
المقادير لتحضير صينية الباذنجان بالكفتة

8-6 حصص

 

500 جرام كفتة
6 حبة طويلة باذنجان
3 حبة متوسطة طماطم شرائح رقيقة
2 حبة متوسطة فلفل أخضر حلو شرائح رقيقة
 
الصلصة
3 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم
2 ملعقة كبيرة دبس الرمان
2 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
1/2 1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة بهار مشكل
1 ملعقة صغيرة نعناع ناشف
4 فص ثوم مهروس
1/2 كوب ماء

للقلي زيت ذرة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 269
بروتين 14 غرام
دهون إجمالية 19 غرام
مجمل كربوهيدرات 11 غرام
ألياف غذائية 1 غرام
صوديوم 1365 ملغم
دهون مشبعة 3 غرام
دهون احادية غير مشبعة 10 غرام
كوليسترول 40 ملغم