مطبخ صحي
7 نوفمبر، 2019
394
المقادير لتحضير صينية الباذنجان بالكفتة
500 جرام كفتة
6 حبة طويلة باذنجان
3 حبة متوسطة طماطم شرائح رقيقة
2 حبة متوسطة فلفل أخضر حلو شرائح رقيقة
الصلصة
3 حبة متوسطة طماطم مقشر مفروم
2 ملعقة كبيرة دبس الرمان
2 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
1/2 1 ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة بهار مشكل
1 ملعقة صغيرة نعناع ناشف
4 فص ثوم مهروس
1/2 كوب ماء
للقلي زيت ذرة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
269 |
| بروتين |
14 غرام |
| دهون إجمالية |
19 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
11 غرام |
| ألياف غذائية |
1 غرام |
| صوديوم |
1365 ملغم |
| دهون مشبعة |
3 غرام |
| دهون احادية غير مشبعة |
10 غرام |
| كوليسترول |
40 ملغم |