مطبخ صحي
14 يوليو، 2019
319
8 حصص
المقادير
خليط الدجاج
2 قطعة كبيرة فيليه دجاج
2 قطعة كبيرة زيت زيتون
1/4 ملعقة صغيرة ملح
1 رشة صغيرة فلفل أسود
1/2 ملعقة صغيرة أوريجانو أو نعناع
1/2 ملعقة صغيرة ريحان 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
1/4 ملعقة صغيرة شطة مجروشة
الخضروات
1/2 رأس كرنب شرائح رقيقة
1 رأس خس شرائح رقيقة
2 حبة متوسطة جزر مبروش
2 عود بصل أخضر شرائح رقيقة
1 حبة متوسطة فلفل أحمر حلو شرائح رقيقة
تتبيلة السلطة
4 ملعقة كبيرة زيت زيتون
4 ملعقة كبيرة مايونيز
4 ملعقة كبيرة خل بالسميك
1/4 كوب عصير ليمون
1/2 ملعقة صغيرة ملح
1 رشة صغيرة فلفل أسود
للتقديم
مكعبات توست محمصة
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
179 |
| بروتين |
3 غرام |
| دهون إجمالية |
13 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
12 غرام |
| ألياف غذائية |
2 غرام |
| صوديوم |
325 ملغم |
| كوليسترول |
9 ملغم |