اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربة الفريك باللحم بطريقة صحية

مطبخ صحي
27 أكتوبر، 2019 408
المقادير لتحضير شوربة الفريك باللحم

4 حصص

المقادير
2    ملعقة كبيرة زيت
200 جرام لحم، مقطع راس عصفور
4   فص ثوم مفروم
1   حبة كبيرة بصل مفروم
1   ملعقة كبيرة بهار مشكل
1   ملعقة كبيرة كزبرة ناعمة
2   ملعقة صغيرة ملح
1/4 ملعقة صغيرة فلفل اسود
2   عود قرفة
2   حبة كبيرة طماطم، مفروم
2   ملعقة كبيرة معجون طماطم
6   كوب مرق
1   كوب فريكة ناعمة
للتقديم:
2    ملعقة كبيرة عصير ليمون
2    ملعقة كبيرة كزبرة، مفرومة ناعم
القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 375
بروتين 22 غرام
دهون إجمالية 12 غرام
مجمل كربوهيدرات 48 غرام
ألياف غذائية 4 غرام
صوديوم 2353 ملغم
كوليسترول 52 ملغم