مطبخ صحي
29 يوليو، 2019
372
المقادير لتحضير شوربة الملفوف
4 حصص
المقادير
½ رأس متوسط ملفوف
1 حبة متوسطة بطاطس
1 ملعقة كبيرة زيت
1 حبة متوسطة بصل مفروم ناعم
2 فص ثوم مهروس
4 كوب مرق
1 ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة كمون
¼ ملعقة صغيرة كزبرة
½ كوب شبت مفروم
½ كوب كزبرة خضراء مفروم
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
149 سعر حراري |
| بروتين |
6 غرام |
| دهون إجمالية |
5 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
20 غرام |
| ألياف غذائية |
2.5 غرام |
| صوديوم |
2239 ملغم |
| كوليسترول |
1 ملغم |