اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربة الملفوف بطريقة صحية

مطبخ صحي
29 يوليو، 2019 372
المقادير لتحضير شوربة الملفوف
4 حصص
المقادير
½ رأس متوسط ملفوف
1 حبة متوسطة بطاطس
1 ملعقة كبيرة زيت
1 حبة متوسطة بصل مفروم ناعم
2 فص ثوم مهروس
4 كوب مرق
1 ملعقة صغيرة ملح
¼ ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 ملعقة صغيرة كمون
¼ ملعقة صغيرة كزبرة
½ كوب شبت مفروم
½ كوب كزبرة خضراء مفروم

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 149 سعر حراري
بروتين 6 غرام
دهون إجمالية 5 غرام
مجمل كربوهيدرات 20 غرام
ألياف غذائية 2.5 غرام
صوديوم 2239 ملغم
كوليسترول 1 ملغم