مطبخ صحي
13 نوفمبر، 2019
417
المقادير لتحضير شوربـة السمك بالخضراوات
5 حصص
المقادير
2 شريحة فيليه سمك هامور او زبيدي او حمرة مقطع مكعبات
2 ملعقة كبيرة سمن
4 فص مستكة
1 حبة كبيرة بصل مفروم
3 ملعقة كبيرة دقيق
1 عود كرفس، مقطع
1 حبة كبيرة جزر، مبروش
2 حبة كبيرة طماطم، مقشرة ومفرومة
2 ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة أو بقدونس او شبت
5-4 كوب مرق سمك
القيم الغذائية للحصة الواحدة
| سعرات حرارية |
185 |
| بروتين |
23 غرام |
| دهون إجمالية |
4 غرام |
| مجمل كربوهيدرات |
11 غرام |
| ألياف غذائية |
2 غرام |
| صوديوم |
714 ملغم |
| كوليسترول |
31 ملغم |