اخر الأخبار :

وصفة لتحضير شوربـة السمك بالخضراوات بطريقة صحية

مطبخ صحي
13 نوفمبر، 2019 417
المقادير لتحضير شوربـة السمك بالخضراوات
5 حصص
المقادير
2  شريحة فيليه سمك هامور او زبيدي او حمرة مقطع مكعبات 

2  ملعقة كبيرة سمن
4  فص مستكة
1  حبة كبيرة بصل مفروم
3  ملعقة كبيرة دقيق
1  عود كرفس، مقطع
1  حبة كبيرة جزر، مبروش
2  حبة كبيرة طماطم، مقشرة ومفرومة
2  ملعقة كبيرة كزبرة مفرومة أو بقدونس او شبت
5-4 كوب مرق سمك

القيم الغذائية للحصة الواحدة
سعرات حرارية 185
بروتين 23 غرام
دهون إجمالية 4 غرام
مجمل كربوهيدرات 11 غرام
ألياف غذائية 2 غرام
صوديوم 714 ملغم
كوليسترول 31 ملغم