فوائد الصيام

• خلال فترة الصيام ينخفض مستوى السكر في الدم مما يجعل الجسم يعتمد على مخزونة من الدهون وتأمين السعرات الحرارية اللازمة للعميات الحيوية بالجسم وبالتالي نقص الوزن بشكل طبيعي خلال فترة الصيام
• تحسين نسبة الكوليسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب بصفة عامة
• يعمل على اراحة الجهاز الهضمي كما يقوم تعزيز عملية الأيض وإرجاعه على وضعة الطبيعي
• يساعد على ضخ الدم للدماغ وذلك للعمل بصورة أفضل بسبب خلو المعدة من الأطعمة وتوقف عملية الامتصاص من الامعاء
• التخلص من السموم والمواد الضارة بالجسم وتحسين والعمليات الحيوية للجسم

نصائح تغذويه يجب ان نلتزم بها أثناء رمضان

• الالتزام ب 3 وجبات يومياً خلال رمضان الإفطار وجبة خفيفة في منتصف الليل وجبة السحور
• الاعتدال في تناول الطعام بعد الإفطار وزيادة النشاط الحركي خلال شهر رمضان
• الإكثار من تناول الماء خلال فترة الإفطار لتعويض نقص السوائل المحدث بسبب الأنشطة التي يقوم بها الفرد اثناء فترة الصيام
• عدم تفادي وجبة السحور والإهمال في تناولهاK وتناول الوجبات الخفيفة المتوازنة الغنية بالألياف والتي توفر لك الطاقة للازمة أثناء فترات الصيام
• التخفيف بل الامتناع عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات البسيطة