عندما تشعر بالقلق أو التوتر، لا يكون النظام الغذائي وحده كافيًا، لكنه يلعب دورًا مهمًا في مساعدتك على تجاوز المشاعر السلبية، خاصة إذا اقترن بنمط حياة صحي وممارسة الرياضة وتقليل الضغوط اليومية.

بحسب تقرير نشرته Eating Well، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء وتحسين المزاج، وينصح بتناولها ضمن نظام غذائي متوازن وخالٍ من الدهون والأطعمة المقلية:

مشروب البابونج
يحتوي على مركب “فلافوناويد” الذي يمتلك تأثيرات مهدئة ومضادة للقلق، ويساعد على النوم الجيد، مما يقلل من الشعور بالتوتر ويحسن المزاج.

الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على حمض أميني يساعد على تهدئة الأعصاب، تقليل التوتر، وتحسين الحالة النفسية.

شاي الزنجبيل بالليمون
يخفف من الالتهابات، يعزز الدورة الدموية، ويمنح شعورًا بالراحة النفسية، خاصة إذا تم تناوله دافئًا.

الحليب قليل الدسم
مصدر جيد للكالسيوم الذي يعزز من الاسترخاء ويخفض من التوتر العصبي.

الماء
شرب كميات كافية من الماء يحسن وظائف الدماغ ويقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، من خلال دعم توازن النواقل العصبية وتدفق الدم السليم.

الرسالة الأهم: دمج هذه المشروبات مع نمط حياة صحي واستشارة مختص نفسي عند الحاجة يمكن أن يكون خطوة فعالة نحو توازن نفسي أفضل.