تعاني ملايين النساء حول العالم من تقلصات الدورة الشهرية، والتي قد تتراوح من انزعاج خفيف إلى ألم شديد يُعيق النشاط اليومي. وبينما تُستخدم المسكنات عادة لتخفيف هذه الآلام، تشير دراسات حديثة إلى أن بعض الأطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة قد تُساهم في تخفيف حدة التقلصات، حسب ما أفاد به تقرير من Times of India.

لماذا الشوكولاتة الداكنة؟

ليست مجرد طعام مريح، بل تحتوي على عناصر غذائية فعالة مثل:

• المغنيسيوم: يساعد على استرخاء عضلات الرحم.

• مضادات الأكسدة: تقلل من الالتهابات وتُحسّن صحة الجسم والمزاج.

وللحصول على الفائدة القصوى، يُنصح باختيار شوكولاتة تحتوي على 70% كاكاو على الأقل، لتكون غنية بالعناصر المفيدة وقليلة السكر.

أبرز فوائد الشوكولاتة الداكنة خلال فترة الحيض:

1. تخفيف تقلصات العضلات

المغنيسيوم الموجود في الشوكولاتة يساعد على تهدئة العضلات المؤلمة، ويُخفف التشنجات والالتهابات.

2. تحسين الحالة المزاجية

تحفّز الشوكولاتة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين، مما يساعد في تقليل التوتر والانزعاج العاطفي.

3. مضادة للالتهاب

تحتوي الشوكولاتة على مركبات مثل الفلافونويد التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مما قد يُساهم في تقليل الألم.

4. تعزيز صحة البشرة

بفضل مضادات الأكسدة، قد تُساعد الشوكولاتة الداكنة في الحد من ظهور حب الشباب المرتبط بالتغيرات الهرمونية.

5. رفع مستويات الحديد

تُعد الشوكولاتة الداكنة مصدرًا جيدًا للحديد، مما يساعد على تعويض النقص الذي قد يحدث خلال فترة الحيض، ويقلل من التعب ويُحسّن مستويات الطاقة.

كيف تختارين الشوكولاتة الأنسب؟

إذا قررتِ تجربة الشوكولاتة كوسيلة طبيعية لتخفيف التقلصات:

• اختاري النوع الداكن بنسبة كاكاو 70% أو أكثر

• تجنّبي الأنواع الغنية بالسكر أو المصنعة بكثرة

• تناوليها باعتدال للحصول على الفائدة دون آثار سلبية