ميلك شيك الموز والقرفة

الوصف:

• وصفة مناسبة لمتبعين الحمية الغذائية لكن يجب تناولها بكمية معتدلة اي ما يعادل ½ كوب في اليوم.
• غنية بالبوتاسيوم,الكالسيوم,المنغنيز,المغنيسيوم, فيتامينات ب6 ,ه .
• خالية من الكولستيرو ل والدهون لذلك فهي مناسبة لمرضى القلب .

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 0 دقائق

المقادير:

• 1 كوب حليب اللوز
• 1 كوب موز مقطع
• 1 ملعقة صغيرة قرفة
• ½ ملعقة صغيرة فانيلا
• مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

• في الخلاط، نضع الحليب، الموز,القرفة,الفانيلا والثلج ونخلط حتى يصبح القوام ناعم.
• نصبه في اكواب ونقدمه باردا.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

v     السعرات الحرارية:200

v     الدهون الكلية: 3.1غ

v     الدهون المشبعه:  0.2غ

v     الكولستيرول: 0 ملغ

v     الكربوهيدرات: 44غ

v     الالياف: 6 غ

v     السكريات: 26غ

v     البروتينات: 2.7 غ