وصفة الاسبريسو بحليب اللوز والبندق

الوصف:

• مشروب صحي , يمكن تناوله اثناء الحمية الغذائية لكن بكمية معتدلة اي ما يعادل نصف كوب .
• غنية بالبوتاسيوم,الكالسيوم,المنغنيز ,النحاس, وفيتامين (ه) .
• غنية بالدهون الصحية .
• خالية من الكولستيرول.
• غير مناسبة لمرضى الضغط.
• مناسبة لمرضى السكري.

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 0 دقائق

المقادير:

• 1 كوب حليب اللوز
• 1 ملعقة صغيرة بودرة الاسبريسو
• ¼ كوب بندق مفروم .
• مكعبات ثلج.
• ½ ملعقة صغيرة فانيلا .

طريقة التحضير:

• في الخلاط، نضع الحليب،البندق,الاسبريسو,الفانيللا ومكعبات الثلج ونخلط حتى يصبح القوام ناعم.
• نصبه في اكواب ونقدمه باردا.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

v     السعرات الحرارية:240

v     الدهون الكلية: 20غ

v     الدهون المشبعه:  1.3غ

v     الكولستيرول: 0 ملغ

v     الكربوهيدرات: 12.8غ

v     الالياف: 3.8 غ

v     السكريات: 8.2غ

v     البروتينات:  5.3 غ