النوم سلطان ولكن الأرق والتوتر يعكران صفو حياتنا ويعرضنا للقلق أثناء النوم وعدم الراحة، مما يسبب الصداع والإرهاق الشديد، لذلك يوجد  أطعمة صحية تساعدك على النوم وفقا لما ذكره موقع goodhousekeeping

5 أطعمة تساعدك على النوم دون أرق

1 / يحتوى الخوخ على فيتامين B6، والكالسيوم والمغنسيوم ومجموعة من الفيتامينات التى تعمل على الاسترخاء والنوم دون أرق.

2 / زبدة الفول السودانى تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والفيتامينات التى تساعد على هدوء الاعصاب والنوم.

3 / اللوز، من المكسرات التى تساعد على حماية الجسم من الأمراض وتعزيز صحة الجهاز المناعى كما أنها تقوى العضلات وتساعد على الاسترخاء .

4 / الموز، يحتوى على الماغنسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات الأخرى التى تعمل على هدوء الاعصاب واسترخاء العضلات.

5 / الشيكولاتة، من المعروف أنها تعمل على الشعور بالسعادة والتخلص من الاكتئاب والتوتر كما أنها تساعد على النوم .