يُفضل الكثيرون إضافة النكهات المصنعة إلى معظم المشروبات، والتي تعطيها كثافة ومذاق مميز، إلا أن أغلب هذه النكهات غير صحية وغير مناسبة لمتبعي الدايت، لذا إن كنت لا تستطيع التخلي عن النكهات يمكنك استبدلها بنكهات صحية، للحصول على نمط حياة صحي دون حرمان.

واليكم أبرز النكهات والمشروبات غير الصحية وبدائلها الصحية، وفقًا لموقع “Health line”.

1-كريمة القهوة

يُفَضِل الأشخاص إضافة كريمة القهوة لكونها تُكسب القهوة شكلًا ومذاقًا مميز، والتي تتوفر بعدة نكهات مثل الفانيليا والموكا والبندق، ولكن آثارها الجانبية غير مستحبة حيث تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا فهناك وصفة صحية لذيذة معدة من عصير القيقب ولبن جوز الهند، وهذه المكونات ستعطيك الكثافة والطعم الذي ترغب في إضافته إلى القهوة.

2-المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على كميات مرتفعة من السكريات، والتي تؤدي إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني وتزيد من خطر زيادة الوزن، وتصل المخاطر الصحية إلى السكتة الدماغية، لذا قد يلجأ الأشخاص إلى الصود الدايت لكن لها نفس المخاطر تقريبًا، ويوصي خبراء التغذية باستبدال المشروبات الغازية بالمشروبات الصحية مثل الديتوكس والمياه الفوارة وشاي الكمبوتشا.

3-الكورن فليكس

يتناول معظم الأشخاص حبوب الإفطار أو الكورن فليكس، نظرًا لأنها مليئة بالألياف الغذائية والبروتين، وهي أطعمة مغذية ومفيدة، لكنها تحتوي على كميات عالية من السكري، لذا ينصح باستبدالها بدقيق الشوفان أو بودينج الشيا أو الزبادي اليوناني مضاف إليه بعض قطع الفواكه مثل التوت البري.

4-مشروبات الطاقة

يبحث الجميع عن مشروب يعطيه الطاقة في أقل وقت ممكن، لكن مشروبات الطاقة التقليدية قد تتسبب في العديد من المشكلات الصحية والتي قد تصل إلى تدمير الكلى، إلا أن هناك مشروبات صحية تعطي الطاقة مثل الشاي الأخضر والشاي الأسود ومشروب المتة وشاي الأولونج الصيني، هذه المشروبات تحتوي على القليل من السعرات الحرارية فضلًا عن فوائدها للصحة، نظرًا لاحتوائها على مضادات للأكسدة، التي تحمي من الإصابة بالأمراض المزمنة.

5-البطاطس المقرمشة

تحتوي البطاطس المقرمشة على نسبة عالية من النشويات والسكريات، والتي تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم؛ وبالتالي زيادة الوزن، لكن هناك أطعمة تندرج ضمن قائمة أحد الوجبات الخفيفة، والتي تحتوي على فوائد صحية للجسم بالإضافة إلى أنها مقرمشة وذات نكهة لذيذة مثل رقائق الكيل الأخضر والحمص.