يعد من أسرار الجمال والحيوية والبيوتين فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو جزء من عائلة فيتامين ب و يُعرف أيضًا باسم فيتامين هـ . و يحتاج الجسم إلى البيوتين للمساعدة في تحويل بعض العناصر الغذائية إلى طاقة. كما أنه يلعب دورًا مهمًا في صحة الشعر والبشرة والأظافر.

أنواع عديدة من الفيتامينات مهمة للجسم ومن أهمها البيوتين وهو أحد مشتقات فيتامين “ب”، وثبت علميا أن له دور كبير فى الحفاظ على صحة الأظافر والشعر ويحد من تعرضهما للتقصف.

وخلال سلسلة سؤال وجواب  ،سنتعرف على دور البيوتين فى الحفاظ على صحة الشعر والأظافر، وذلك وفقا لموقع “webmed“.

ما هو البيوتين؟

يعد أحد مشتقات فيتامين “ب”، ويحافظ على الجلد والبشرة بشكل ملحوظ، ويتوفر فى العديد من الأطعمة التى ينصح بتناولها.

ما فوائد البيوتين؟

– يحافظ البيوتين علي صحة البشرة والجلد، والأظافر والشعر، ويقلل فرص التساقط أو تكسير الأظافر، فالبيوتين يعزز البنية الأساسية  لمادة الكرياتين  في تكوين الشعر والأظافر.

– تقليل فرص الإصابة بالالتهابات.

– تنظيم نسبة السكر في الدم.

– تنظيم نسبة الكولسترول السيئ فى الدم.

ما أضرار نقص البيوتين فى الجسم؟

هناك العديد من الأضرار التي تحل علي الجسم الذي يتعرض لنقص في نسبة البيوتين في الجسم، ومنها:

– فقدان الوزن الغير مبرر.

– ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

– التعرض لحدوث مشاكل صحية في القلب.

ما سبب الإصابة بنقص البيوتين في الجسم؟

التعرض لسوء التغذية، أى عدم تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين من أهم الأسباب المؤدية لنقصه في الجسم.

ما الأطعمة المتواجد بها البيوتين؟

– القرنبيط.

– عش الغراب .

– الجزر.

– الموز.

– الأسماك.

– الكبدة.

– صفار البيض.

– الخميرة.

– الشوفان.

– الحبوب الكاملة.

– العدس.

– اللوز .