النحاس معدن موجود في جسمك، وهو من المغذيات الأساسية، لأن جسمك يحتاجه لضبط وظائفه، ومع أنك تحتاج لكميات ضئيلة منه فقط، لكن عدم الحصول على كميات كافية (أو كميات كبيرة) قد يسبب بعض المخاطر لصحتك.

ما وظيفة النحاس فى جسم الإنسان ؟

النحاس له دور هام في عدد من الوظائف ضمن الجسم، تشمل:
–    إنتاج خلايا الكريات الحمراء.
–    تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم.
–    امتصاص الحديد
–    الوقاية من أمراض البروستات، مثل التهاب البروستات.
–    نمو وحماية العظام، والنسيج الضام، والأعضاء مثل الدماغ والقلب.
–    تنشيط الجهاز المناعي.

الأطعمة الغنية بالنحاس

توجد طريقة واحدة سهلة تجعلك تتأكد من حصولك على ما يكفي من النحاس وهي تناول كميات كافية من الأطعمة الحاوية بالتأكيد على النحاس، يمكنك الحصول عليه في المحار واللحوم العضوي، مثل الكبد، ويمكنك أيضاً الحصول على كميات جيدة من النحاس من الخضراوات مثل البطاطا، والبازلاء، والفاصوليا، والخضار الخضراء، الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس تحوي أيضاً على النحاس، وإذا كنت بحاجة إلى المزيد فهناك زبدة الفول السوداني والشوكولا الداكنة.

الصحة الدموية

وفقاً لكية الطب بجامعة بينسلفانيا، لا يزال هناك أشخاص يعانون من فقر الدم بالرغم من امتلاكهم مستويات كافية من الحديد، ربما يوصي طبيبك بالمكملات المعدينة إذا أظهرت التحاليل الدموية عدم حصولك على مستويات كافية من النحاس.
مكملات النحاس متوفرة بشكل حبوب وكبسولات صيدلانية، يمكن أيضاً إعطاء النحاس حقناً وريدياً من قبل الطبيب المختص. يجب عدم أخذ مكملات النحاس ومكملات الزنك بنفس الوقت، يوصى بانتظار ساعتين على الأقل بين المكملات المعدنة السابقة.