يهتم كثير من المصابين بارتفاع الكوليسترول باختيار أطعمة صحية تساعدهم على تحسين مستويات الدهون في الدم، لكن المشروبات اليومية قد تلعب دورًا مهمًا أيضًا، خاصة ما يتم تناوله بعد وجبة العشاء.

ويعد الشاي الأخضر منزوع الكافيين وغير المحلى من المشروبات التي ينصح بها خبراء التغذية مساءً، لأنه قد يساعد في دعم صحة القلب والأوعية الدموية ضمن نمط حياة صحي، يشمل التغذية المتوازنة وممارسة النشاط البدني.

لماذا يعد الشاي الأخضر خيارًا مفيدًا؟

يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تعرف باسم الكاتيشينات، ومن أبرزها مركب EGCG، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد على تقليل الالتهابات وحماية الأوعية الدموية من التلف.

وقد تساهم هذه المركبات في الحد من امتصاص الكوليسترول داخل الجسم، كما تساعد في تقليل أكسدة الكوليسترول الضار LDL، وهي عملية ترتبط بتراكم الترسبات داخل الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

لماذا يفضل تناوله بعد العشاء؟

تناول الشاي الأخضر بعد العشاء قد يكون مفيدًا لأنه يساعد على استبدال المشروبات غير الصحية التي قد يتناولها البعض في المساء، مثل المشروبات الغازية، أو المشروبات المحلاة، أو المشروبات الغنية بالكريمة والسكر.

وتحتوي هذه المشروبات غالبًا على سعرات حرارية عالية وسكريات مضافة ودهون مشبعة، وهي عوامل قد تؤثر سلبًا في مستويات الكوليسترول وصحة القلب.

ولهذا يفضل اختيار الشاي الأخضر منزوع الكافيين في المساء، حتى لا يؤثر في النوم، مع تناوله دون إضافة السكر للحصول على فائدة صحية أفضل.

هل يخفض كوب واحد من الشاي الأخضر الكوليسترول؟

لا يؤدي تناول كوب واحد من الشاي الأخضر إلى خفض الكوليسترول بشكل سريع أو واضح خلال أيام قليلة، لكنه قد يكون عادة صحية مفيدة عند الالتزام بها بانتظام ضمن نظام غذائي متوازن.

فالتحكم في مستويات الكوليسترول يحتاج إلى خطة شاملة تشمل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان والبقوليات والخضراوات، وتقليل الدهون المشبعة، والحفاظ على النشاط البدني، والالتزام بالعلاج الذي يصفه الطبيب عند الحاجة.

هل الشاي الأخضر مناسب للجميع؟

رغم أن الشاي الأخضر يعد مشروبًا صحيًا لكثير من الأشخاص، إلا أنه قد لا يناسب الجميع. فقد يؤثر في امتصاص بعض الأدوية إذا تم تناوله في نفس وقت الدواء، كما أن الأنواع التي تحتوي على الكافيين قد تسبب الأرق أو الانزعاج لمن لديهم حساسية تجاه الكافيين.

لذلك، يفضل تناوله باعتدال، واختيار النوع منزوع الكافيين في المساء، مع استشارة الطبيب في حال استخدام أدوية منتظمة أو الإصابة بأمراض مزمنة.

عادة داعمة وليست علاجًا

الشاي الأخضر لا يعد علاجًا مباشرًا لارتفاع الكوليسترول، ولا يغني عن الأدوية أو تغيير نمط الحياة، لكنه يمكن أن يكون جزءًا من عادات يومية صحية تساعد على دعم القلب وتحسين جودة النظام الغذائي، خاصة عند تناوله بدلًا من المشروبات المحلاة أو الغنية بالدهون.