هل تحتاج المزيد من الطاقة؟

الكثير من الناس يسعى للحصول على الطاقة من أجل مواجهة يومه الحافل، لكن تناول الغذاء المناسب هو ما يمكنه أن يمدك بالطافة المطلوبة.
أكاديمية التغذية وعلوم الغذائيات تقترح ما يلي:
تناول الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات ، وذلك من أجل تنشيط الاستقلاب ومنع حصول الجوع.
راقب حجم حصص الطعام، وتجنب الأكل الزائد عن حاجتك، تناول الطعام حتى تشعر بارتياح لكن ليس حتى تشبع كثيرا.
ركز على الوجبات المتوازنة والتي تحتوي على البروتين، الحبوب الكاملة، الخضروات، الفواكه، الألبان قليلة أو خالية الدسم، والدهون الصحية.
تجنب الأطعمة التي تجعل مستوى الطاقة يأخذ في الانحدار، مثل الصودا، مشروبات الطاقة، القهوة الحاوية على سكر.
اشرب كميات كافية من السوائل، مثل الحليب الخالي من الدسم، الماء، أو الشاي بدون سكر.