مشروب الحليب بالقرفة والزنجبيل الصحي

الوصف:

• وصفة غنية بالبروتينات , لذلك فهذه الوصفة مفيدة للرياضيين.
• غنية بالبوتاسيوم,الكالسيوم,الفسفور, فيتامينات ب .
• خالية من الجلوتين .
• مناسبة لمرضى القلب .
• مناسبة لمتبعين حمية تخفيض الوزن.

عدد الاشخاص: 1

وقت التحضير: 5 دقائق

وقت الطبخ: 5 دقائق

المقادير:

• 1 كوب حليبقليل الدسم
• 1 رشة قرفة
• 1 رشة زنجبيل
• 1 رشة كركم

طريقة التحضير:

• في وعاء نضع الحليب على النار و نضيف القرفة,الزنجبيل ,الكركم .
• نحركه حتى يغلي و نقدمه ساخنا.

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:

v     السعرات الحرارية:110

v     الدهون الكلية:6.2غ

v     الدهون المشبعه:  1.5 غ

v     الكولستيرول: 12 ملغ

v     الكربوهيدرات:14.0  غ

v     الالياف:1 غ

v     السكريات: 12.8 غ

v     البروتينات:  8.3 غ