وصفة بوظة البرقوق الصحية

الوصف:‏

• مناسبة لمتبعين الحمية فهي قليلة السعرات الحرارية, يمكن تناولها كسناك بين الوجبات.
• مناسبة لمرضى القلب.
• خالية من الجلوتين .
• غنية بالبروتينات .
• غنية بفيتامينات ب, ج,أ,ه,ك,الفوليك اسيد,الكالسيوم,الفسفور,الزنك والمغنيسيوم.

‏عدد الاشخاص:2

وقت التحضير:5 دقائق ‏

وقت الطبخ:0 دقيقة ‏

المقادير:‏

• ½ كوببرقوق (خوخ) مقطع.
• 1 كوب لبن قليل الدسم.
• 2 ملعقة كبيرة عصير لايم .

طريقة التحضير:‏

1. نخلط الخوخ المقطع مع اللبن وعصير اللايم.
2. نضع الخليط في قوالب البوظة ثم نضعه في الفريزر حتى يجمد.
3. نقدمه وصحتين وعافية .

المعلومات الغذائية للشخص الواحد:‏

• السعرات الحرارية:100
• الدهون الكلية:2‎‎غ
• الدهون المشبعه:‏‎‎‏ 1غ
• الكولستيرول: 8ملغ
• الكربوهيدرات: 15 غ
• الالياف: 0.6غ
• السكريات: 13غ
• البروتينات: ‏‎8‎غ