سلطة الطماطم والريحان

الوصف:

• وصفة قليلة السعرات الحرارية , مناسبة لمتبعين الحمية الغذائية .
• غنية بفيتامين (ج), (أ) ,الفوليك اسيد ,الحديد والمنغنيز .
• مناسبة لمرضى القلب.
• مناسبة لمرضى السكري.
• خالية من الكولستيرول.
• خالية من الجلوتين .
• غنية بمضادات الاكسدة .
• مفيدة لنضارة البشرة.

عدد الاشخاص:2

وقت التحضير:10

وقت الطبخ:0

المكونات :

• 2 كوب طماطم مقطعه .
• ⅓ كوب ريحان مقطع .
• ¼ كوب نعنع مقطع.
• 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون .
• ¼ كوب عصير ليمون
• ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير:

1. في وعاء نخلط الطماطم والريحان والنعنع .
2. لتحضير الصلصة: نخلط الزيت وعصير الليمون والملح والفلفل .
3. نضيف الصلصة فوق السلطه ونخلط.
4. نقدمها باردة وصحتين وعافية .
5. يمكن اضافة جبنة الدايت لها .

المعلومات الغذائية للشخص الواحد :

v     السعرات الحرارية:  72

v     الدهون الكلية: 3 غ

v     الدهون المشبعه: 0.4   غ

v     الكولستيرول: 0  ملغ

v     الكربوهيدرات: 12.2 غ

v     الالياف: 3.1   غ

v     السكريات: 5  غ

v     البروتينات: 2.2  غ