يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية فى الجسم فهو معدن حيوى يعمل على بناء العظام  والعضلات والاسنان ، كما انه يحمى الجسم من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل.

ويعتبر نقص الكالسيوم من أكثر المشكلات التى يواجهها الكثيرون وخصوصا الاطفال وتؤثر على نموهم ، ووفقا لما ذكره موقع healthline فإن هناك أطعمة لعلاج نقص الكالسيوم وهى:

أطعمة لعلاج نقص الكالسيوم

1 – الخضراوات الورقية مثل السبانخ والفجل والكرنب واللفت، حيث تحتوى هذه الخضراوات على نسبة عالية من الكالسيوم والعناصر الغذائية الاخرى التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الامراض والأوبئة.

2 –  منتجات الالبان مثل الجبن والزبادى والحليب فتحتوى هذه الاطعمة على نسبة عالية من الكالسيوم الذى يساعد على تعزيز صحة العظام والعضلات.

3 –  البامية ، من أفضل أنواع الخضروات التى تساعد فى علاج نقص الكالسيوم نظرا لاحتوائها على نسبه كبيرة من الكالسيوم والعناصر الغذائية الاخرى التى تساعد على بناء عضلات الجسم والحفاظ على صحته.

4 – منتجات الصويا، تحتوى على نسبة عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات التى تحافظ على صحة الجسم وتحميه من الأمراض، كما انها تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم.

5 – القرنبيط من الخضروات الهامة لتعزيز صحة الجسم حيث انها تحتوى على نسبة والفيتامينات والكالسيوم المهم لصحة الجسم.

6 –  تعتبر الفاصوليا الخضراء مصدر مهما من الكالسيوم، كما انها تحتوى على عناصر غذائية اخرى تعمل على تغذية الجسم وحمايته من الامراض المختلفة.

7 – اللوز ، واحد من اهم المكسرات التى تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم لذلك ينصح مرضى نقص الكالسيوم بتناوله دائما لتعزيز صحة العظام والأسنان والعضلات.

8 – الاسماك تحتوى على الاحماض الدهنية اوميجا 3 نسبة عالية من الكالسيوم ، كما انه يعزز صحة العظام ويحميها من الهشاشة والضعف.

9  – البرتقال ، وهو من الفواكه التى تحتوى على نسبة عاليه من الفيتامينات  والعناصر الغذائية، ومنها فيتامين سى والكالسيوم.

10 – التين المجفف، يعتبر مصدر مهم ويحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم ، كما انه يعزز صحة الجسم والعضلات.